Летом наша кожа требует повышенного внимания и защиты. Как же уберечь её от воздействия негативных солнечных лучей? На помощь придут продукты, которые вы обязательно должны включить в свой рацион.
В Ташкенте очень жаркое лето и кожа подвергается каждодневным стрессам. Душный воздух, палящее солнце, пыльный жаркий ветер сильно обезвоживает, пересушивает кожу и нарушает ее структуру.
Для того, чтобы защитить кожу нам надо действовать в двух направлениях:
- Пользоваться солнцезащитным кремом;
- Включить в рацион продукты, которые усиливают защитную функцию кожи.
Огурец
Отличная альтернатива воде. Очень хорошо подойдет тем людям, которые не любят много пить. Этот сочный овощ поможет вам быстро и вкусно пополнить запасы жидкости в организме.
В день нужно съедать 7 огурцов. Так же хорошей альтернативой воды служат арбузы и сочные ягоды.
Гранат
Содержит в себе множество веществ, полезных для кровообращения и для общего иммунитета. В гранате содержится иланговая кислота, которая делает нашу кожу прочнее и крепче, не позволяя ей истончаться. Гранат является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от губительного ультрафиолета и снижает риск возникновения рака.
В день желательно съедать один небольшой гранат. Заменой служит малина, клубника или виноград.
Сладкий болгарский перец
Благодаря болгарскому перцу вы укрепите общий иммунитет, повысите защитные характеристики кожи, ускорите регенерацию (благодаря витамину С ваша кожа быстрее восстановится после пребывания на солнце).
В день можно съедать половину среднего перца. Витамином С богат шиповник, малина, черная смородина и цитрусовые.
Помидор
Он богат каротином, который обеспечит защиту вашей кожи от нежелательных эффектов, спровоцированными ультрафиолетовыми лучами. Балуйте себя салатиками, которые содержат в себе помидоры.
