Когда мы принимаем решение изменить свой рацион питания для улучшения самочувствия, мы сталкиваемся с лавиной информации в журналах, в интернете, а также советы родственников и друзей. И в этом потоке не всегда получается ухватиться за полезную и достоверную информацию. Поэтому порой, начинаем путь совершенствования не совсем верно.
Сегодня мы разберем 4 самых опасных заблуждения
1. Чем меньше, тем лучше
Большинство начинающих уверены, что правильное питание – это чуть ли не голодовка.
Правда:
Правильное питание – это сбалансированное употребление всех необходимых элементов для здоровья человека. Резкий отказ от калорий тоже ни к чему хорошему не приведет. Начнутся проблемы с кожей, ногтями, волосами от недостатка витаминов и стресса всего организма. Вы же сами будете уязвимы к плохому настроению и раздражению.
2. Перекусы – не для худеющих
Под перекусами мы понимаем – семечки, конфетки, булочки, забывая, что есть салатики, фрукты, овощи, творог. Поэтому решаем есть три раза в день, но плотно. А это не совсем правильно.
Правда:
Перекусы — важный прием пищи. Не менее важный как завтрак, обед или ужин. Они спасают от переедания и улучшают метаболизм. Фрукты, овощи, орешки также обогатят ваш организм полезными витаминами.
3. Белки, и только белки. Никаких углеводов.
Пропагандируется, что белки – основные «строители» идеальной фигуры. Они очень сытные, безвредные. Поэтому лучше есть только яйца и мясо для быстрого результата.
Правда:
Белки необходимы организму, но только в положенном количестве и в совокупности с углеводами и жирами. Белковая диета – это сильный удар по почкам, ЖКТ, коже и эмоциональному состоянию. Главное – баланс!
4. Жиры? Никаких жиров!
Многие считают, что если хотят избавиться от жировых складок на боках, то должны полностью исключить из рациона жиры.
Правда:
Та же история, что и с белками. Сбалансированное питание – залог успеха. Благодаря жирам наш организм усваивает большинство витаминов и ускоряет обмен веществ. А как же полезные жиры омега-3, омега-6 и омега-9, которые мы можем получить только с жирной пищей? Обязательно включайте в свой рацион правильные источники жиров, если вы решили питаться правильно.
Если у вас есть сомнения по поводу выбранной системы питания, посоветуйтесь со специалистом.
