Вода –это все! А особенно важно правильно пить воду летом, когда на улице так жарко и пыльно и нечем дышать.
Отовсюду можно слышать, что за сутки человек должен выпивать около 2 л воды. Однако не каждый сможет соблюдать эту норму.
Вода летом — спаситель и «всему голова». Если твой организм будет получать положенное ему, количество воды, у тебя не будет проблем с сердечно-сосудистой, нервной, выделительной системами, а соответственно и с ЖКТ. Помимо этого, оптимальный питьевой режим – залог здоровой и красивой кожи, отсутствия отеков, темных кругов, сухости, а также упругого тела без целлюлита.
К тому же, стоит иметь в виду, что каждый человек обладает своим весом и каждый ведёт свой образ жизни. Очевидно, чем больше масса тела, тем больше требуется воды для нормального функционирования организма. То же самое касается и образа жизни: чем он активнее, тем больше воды необходимо выпивать.
При нормальной температуре количество требующейся организму воды рассчитывается по простой формуле: на каждый килограмм веса требуется 30 мл жидкости.
Если человек весит всего 50 кг, то ему достаточно будет полутора литров. А если масса превышает 100 кг, то следует употреблять более 3 л.
Какую воду выбрать летом?
Вода для летнего рациона, особенно в жару, обязательно должна быть комнатной температуры – ни холодной, и ни горячей. Чтобы было легче подсчитать количество выпитой воды, разделяй ее на порции – стаканы или бокалы. А чтобы сделать водицу «вкуснее», добавляй в нее лимон, лайм, ягоды, фрукты, мяту, базилик.
Овощные соки. Лучший вариант – это употребление свежих овощных соков. Например, только что выжатый томатный сок очень хорошо утолит жажду, да к тому ж, ещё и даст организму много полезных веществ.
Артезианская вода. В жаркое время рекомендуется пить артезианскую воду. Она тоже очень полезна для организма, так как в ней содержатся природные минералы. Однако злоупотреблять ею не стоит. 500 мл в день будет вполне достаточно.
Чай. Эффективно утолить жажду может горячий чай. После его употребления организм активно начнёт выделять пот.
Но главное, не выпивать много воды за один раз. Лучше утолять жажду почаще, но небольшими порциями. При этом следует помнить о том, что тёплая вода усваивается быстрее, чем холодная.
