Со основатель, идеолог PRO TRENER и соавтор методики PR TRENER, партнёр программы «Я буду жить 100 лет» Антон Феоктистов поделился спортивными советами, которые помогут вам оставаться молодой, красивой и всегда хорошо себя чувствовать.
- Начинайте каждый день с не сложных физических упражнений. Они подарят вам заряд бодрости, силы и энергию на целый день. Постарайтесь избегать серьёзных стрессов.
- Самая важная мышца в теле человека – сердечная. Тренировать её – значит продлить нашу жизнь. И сделать это не составит большого труда. Начните ходить в бассейн, выходите на получасовые прогулки с друзьями и близкими. Достаточно делать это 2-3 раза в неделю.
- Суставы могут начать беспокоить задолго до пенсионного возраста. Одной из причин может послужить сидячий образ жизни. Чтобы избежать преждевременного старения суставов нужно каждое утро выполнять специальную гимнастику с небольшим комплексом упражнений.
- Повышайте выносливость, уделяйте внимание своей физической форме, занимайтесь силовыми тренировками в тренажёрных залах или фитнес-клубах 2-3 раза в неделю.
- Важная деталь — сбалансированное питание. Обязательно введите в свой рацион белки, правильные жиры и углеводы, витамины и минералы. Употребляйте овощи фрукты, которые богаты клетчаткой. Исключите полуфабрикаты, консерванты. Сведите к минимуму потребление сладкого и алкоголя. Откажитесь от курения и других вредных привычек.
- И вы сразу почувствуете, как ваша жизнь и самочувствие изменятся к лучшему.
