Для роста крепких и здоровых волос нужны витамины, которые мы получаем с пищей. Если вы хотите блистать на своей свадьбе, а ваши волосы были роскошными и привлекали к себе внимание своим здоровым блеском, стоит позаботится о правильном питании заранее.
Мы подобрали топ 10 продуктов для укрепления и красоты ваших волос:
Мясо птицы
Индейка и курица богаты белком, железом и протеином. Нехватка белка может привести к ломкости волос, волосы начинают медленнее расти. Дефицит протеинов делает волосы тусклыми и бесцветными.
Орехи
Абсолютно все орехи полезны для волос. Они являются важнейшим источником витамина Е, цинка, селена и других полезных веществ. Отличный перекус-горсть разнообразных (не жареных) орешков. Регулярно употребляйте орехи. Они сделают ваши локоны менее ломкими и предотвратят их выпадение.
Бобовые
Они богаты белком, железом, цинком и биотином. Нехватка биотина приводит к ломкости и хрупкости волос.
Яйца
Куринные и перепелиные. Содержат полноценный белок, железо, биотин и витамин B12. И не важно в каком виде вы будете их употреблять.
Жирная рыба
Кладезь жирорастворимых витаминов (A, D, E). Лосось, скумбрия, сардины насыщены кислотами омега-3, белком, железом, витамином.
Кисломолочные продукты
Главный поставщики кальция и белка в организм. Строительный материал для ваших волос. Кефир, сметана, творог препятствуют выпадению волос.
Зелень
Шпинат, броколли, капуста, лук, укроп богаты витаминами, минералами и железом. Шпинат, среди овощей — победитель по содержанию минеральных веществ.
Морковь
Богата витамином А, Е, каротином. Они важны для здоровья кожи головы. Ведь от состояния кожи головы зависит красота волос.
Цельнозерновые продукты
Хлебобулочные и макаронные изделия из муки грубого помола поставляют вашему организму витамин В. Содержат селен, железо, медь, другие минеральные вещества. Которые необходимы для защиты от ломкости, выпадения и ранней седины.
Морепродукты и морская капуста
Водоросли, морская капуста и разные морепродукты насыщены микроэлементами, фосфором, калием, йодом. Обязательно нужно включить в свой рацион продукты богатые йодом.
Питаться правильно совсем не сложно. Главное-это полезно и очень вкусно. Будьте здоровы.