Правильное питание — красивые волосы

1784
Здоровые волосы правильное питание

Для роста крепких и здоровых волос нужны витамины, которые мы получаем с пищей. Если вы хотите блистать на своей свадьбе, а ваши волосы были роскошными и привлекали к себе внимание своим здоровым блеском, стоит позаботится о правильном питании заранее.

Здоровые волосы правильное питание

Мы подобрали топ 10 продуктов для укрепления и красоты ваших волос:

мясо птицы правильное питаниеМясо птицы

Индейка и курица богаты белком, железом и протеином. Нехватка белка может привести к ломкости волос, волосы начинают медленнее расти. Дефицит протеинов делает волосы тусклыми и бесцветными.

орехи для волосОрехи

Абсолютно все орехи полезны для волос. Они являются важнейшим источником витамина Е, цинка, селена и других полезных веществ. Отличный перекус-горсть разнообразных (не жареных) орешков. Регулярно употребляйте орехи. Они сделают ваши локоны менее ломкими и предотвратят их выпадение.

бобовые для здоровых волосБобовые

Они богаты белком, железом, цинком и биотином. Нехватка биотина приводит к ломкости и хрупкости волос.

 

яйца здоровые волосыЯйца

Куринные и перепелиные. Содержат полноценный белок, железо, биотин и витамин B12. И не важно в каком виде вы будете их употреблять.

 

рыба жирная здоровьеЖирная рыба

Кладезь жирорастворимых витаминов (A, D, E). Лосось, скумбрия, сардины насыщены кислотами омега-3, белком, железом, витамином.

 

Кисломолочные продукты правильное питание для волосКисломолочные продукты

Главный поставщики кальция и белка в организм. Строительный материал для ваших волос. Кефир, сметана, творог препятствуют выпадению волос.

 

Зелень правильное питаниеЗелень

Шпинат, броколли, капуста, лук, укроп богаты витаминами, минералами и железом. Шпинат, среди овощей — победитель по содержанию минеральных веществ.

 

Морковь здоровые волосыМорковь

Богата витамином А, Е, каротином. Они важны для здоровья кожи головы. Ведь от состояния кожи головы зависит красота волос.

 

Цельнозерновые продуктыЦельнозерновые продукты

Хлебобулочные и макаронные изделия из муки грубого помола поставляют вашему организму витамин В. Содержат селен, железо, медь, другие минеральные вещества. Которые необходимы для защиты от ломкости, выпадения и ранней седины.

Морепродукты и морская капуста здоровые волосыМорепродукты и морская капуста

Водоросли, морская капуста и разные морепродукты насыщены микроэлементами, фосфором, калием, йодом. Обязательно нужно включить в свой рацион продукты богатые йодом.

 

Питаться правильно совсем не сложно. Главное-это полезно и очень вкусно. Будьте здоровы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here