Собирая сумку для тренировки не забудьте про спортивную косметичку. В ней должны быть очищающие средства: молочко, тоник, пенка, гель. Им стоит пользоваться и до начала занятий, ведь во время тренировок происходит обильное потоотделение. Сальные железы начинают закупориваться, что может привести к воспалению, раздражению и другим неприятным последствиям. Если занятия проводятся под открытом небом, то необходимо наносить солнцезащитные средства с SPF не ниже 30.
Спорт и макияж
Можно ли заниматься спортом с макияжем? Это часто задаваемый вопрос. Не рекомендуется. Конечно строгого запрета нет, но вы сами должны понимать, что состояние кожи ухудшается. Кожа должна дышать. Советуем перед тренировками полностью удалить косметику. Особенно это касается жирной кожи, проблемной и склонной к воспалению. Во время тренировок усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы и это может привести к неожиданным последствиям. Если вы всё-таки не можете обойтись без макияжа, тогда воспользуйтесь минеральной пудрой. Она поможет абсорбировать кожное сало. Обладательницам нормального типа кожи можно заниматься с косметикой, но после тренировки обязательно тщательно умойте лицо.
Уход за кожей после тренировок:
Лицо
После завершения тренировки умойтесь, чтобы очистить лицо от избытка пота. Если же занятие проходило в бассейне, то от хлорсодержащих продуктов. Для восстановления кожи нанесите увлажняющий крем. Для сухой кожи можно сделать увлажняющую маску. Для жирной и воспалённой – очищающую маску пару раз в неделю.
Тело
Скрабировать кожу, делать пиллинг или наносить моделирующие средства стоит после тренировок. После активных занятий повышается уровень молочной кислоты в мышцах и для того, чтобы их расслабить используйте антистресс-средства и процедуры. К тому же после занятий улучшается лимфоток и обменные процессы, поэтому такие процедуры помогут скорее восстановиться после активных тренировок.
Почему не стоит пользоваться скрабами и пиллингами до тренировок? Происходит небольшое повреждение кожи и во время активности она может среагировать раздражением или воспалением. Оставьте эту процедуру на окончание занятий, но не проводите ее чаще, чем два раза в неделю.
Антицеллюлитные и моделирующие средства можно использовать до и после тренировок. Если нанести эти средства на кожу за 15-20 минут до, то это принесёт пользу. Во время активности усиливается кровообращение, раскрываются поры, расширяются сосуды и активные ингредиенты будут более результативней воздействовать на проблемные участки. Если вы хотите использовать средства после тренировок и получить такой же эффект, то нужно успеть сделать это в течение 30 минут или часа после нагрузок (именно столько времени сохраняется усиленное кровообращение). Советуем сопровождать тренировки массажем.
От чего лучше воздержаться перед тренировками?
Нельзя использовать средства и принимать процедуры, которые повреждают кожный покров: косметика с фруктовыми кислотами, пиллинги, чистки.
