Для многих именно утро является самым продуктивным временем в сутках. Правильно пробуждение делает его эффективным. Мы подобрали 10 полезных советов по правильному утреннему пробуждению, которые помогут вам быть бодрой весь день.
Спите с открытом окном
При открытом окне тело человека охлаждается и это способствует улучшению здоровья. Ученые доказали, что снижение температуры в помещении является важным плюсом для здорового сна и бодрого пробуждения. Это закаляет организм, снижает уровень стресса, соответственно вы хорошо спите. К тому же в прохладном помещении много кислорода. Это бодрит!
Ложиться и вставать лучше в одно и то же время
Это сложно. Но спустя неделю вы привыкните. И почувствуете себя более бодрым. Ведь ученые доказали, что режим способствует положительной работе мозга, сердца, печени. Он регулирует процессы в клетках организма. Это приводит к согласованности в работе организма. Если вы нарушаете режим сна, у вас могут возникнуть проблемы с психикой, начаться депрессия.
Готовьте завтрак с вечера
Поверьте, но это вас обрадует, что любимый завтрак уже готов. Да, возможно, вы любите свежезаваренные каши или омлет. Но попробуйте в будние дни готовить завтрак с вечера. Это могут быть блинчики, сырники или пицца. Это все можно быстро подогреть к любимому кофе.
Утренняя традиция
Как правило, утром в голову приходят мысли о предстоящем дне и делах. Ученые советуют начать утро с релакса. Это может быть прогулка, просмотр любимых клипов или звонок любимому человеку.
Любимая мелодия на будильник
Именно любимая музыка настроит вас на предстоящий день. Меняйте ее один-два раза в неделю, чтобы она не успела вам надоесть и не потеряла функцию помощника для эффективного пробуждения.
Ароматный гель и бодрящий душ
Ароматы с утра помогут поднять вам настроение и настроить на весь день. Скраб с запахом кофе, цитрусовый гель или шампунь с ароматом хвои снимут сонливость.
5-ти минутная зарядка
Всего несколько минут утренней разминки и растяжки вернут гибкость вашему телу и придадут гибкость ума.
Стакан воды
Привычка выпивать с утра стакан воды поможет пробудить ваш организм, «прогнать» сонливость и получит хорошее настроение. Именно вода активизирует работу кровеносной, мочеполовой и лимфатической системы, укрепляет ваш иммунитет, тем самым повышая сопротивляемость различным инфекциям.
Планируйте день с вечера
Зная, что у вас уже распланирован весь день, поможет пробудиться вам более энергичным. Запишите с вечера все до мелочей: учтите все возможные трудности, пропишите свою логистику и перемещения, чтобы утром об этом уже не думать.
Начните свое утро с красоты
Шелковые пижамы и постельное белье, которое не оставляет заломов на лице и исключает возникновение преждевременных морщин – это главный секрет голливудских красавиц. Начните свое утро с массажа при помощи кубиков льда. Ускорение кровотока, бодрящий эффект поможет вам быстро пробудиться.
