Вам хочется иметь крепкое здоровье и быть в хорошей форме, но нет желания каждый день делать зарядку или посещать спортзал? Ходьба — один из лучших, доступных и крайне эффективных способов оставаться в хорошей физической форме.
Прогуляться лишний раз с работы до дома, или от дома к магазину пару кварталов — не так затратное по времени, но очень полезно для хорошего самочувствия. Чем больше вы ходите, тем лучше результат!
Поэтому начинайте прямо с сегодняшнего дня! Вот вам 11 веских причин, почему ежедневные прогулки по 30-45-минут просто необходимы:
- Ходьба снижает риск заболеть Альцгеймером.
- Она повышает мышечный тонус.
- Улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает кровяное давление.
4 . Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта
- После ходьбы улучшается настроение.
- Она снижает риск заболевания глаукомой.
- Ходьба помогает контролировать вес.
- Укрепляет кости.
- Снижает риск заболевания сахарным диабетом.
- Улучшает работу легких.
- Снижается риск варикоза
Для прогулок не нужен рецепт или какие-то специфические вспомогательные средства. Достаточно всего лишь ежедневно гулять не менее 15 минут, чтобы в скором времени почувствовать положительные улучшения собственного драгоценного здоровья!
